Diet Makanan Kaya Protein Makanan Alami Terbaik Sumber Protein Paneer, Kacang Kedelai Tambahkan 10 Makanan Ini Dalam Diet Anda
Health

Diet Makanan Kaya Protein Makanan Alami Terbaik Sumber Protein Paneer, Kacang Kedelai Tambahkan 10 Makanan Ini Dalam Diet Anda

Protein Untuk Kesehatan: Protein adalah mikronutrien yang penting untuk kelancaran fungsi setiap sel dalam tubuh kita. Protein dibutuhkan setiap hari untuk melakukan aktivitas kita sehari-hari. Protein harus mencakup 15-35 persen dari total kalori dalam apa pun yang kita makan sepanjang hari. Protein terutama terdiri dari asam amino. 9 dari 20 asam amino sangat penting bagi tubuh. Dalam situasi seperti itu, Anda harus menyiapkan rencana diet Anda dengan mengingat 9 asam amino esensial ini. Protein sangat penting untuk perkembangan tubuh yang tepat. Protein membantu dalam membuat dan memperbaiki sel-sel baru. Selain itu, protein juga sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut, kulit, tulang, kuku, otot, sel dan bagian tubuh lainnya. Anda bisa menebus kekurangan protein dengan makanan ini.

Makanan Alami Kaya Protein (Protein Natural Food Source)

1- Kedelai- Kedelai juga merupakan sumber protein yang baik. 36,9 gram protein ditemukan dalam sekitar 100 gram kedelai. Anda dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda dari kedelai.

2- keju- Untuk memenuhi kekurangan protein, Anda harus memasukkan keju cottage dalam diet Anda. Anda juga bisa makan khoya, susu skim. Anda bisa makan paneer untuk sarapan setiap hari.

3- Dal- Lentil juga merupakan sumber protein terbaik. Lentil mengandung banyak protein. Apapun lentil yang Anda konsumsi dalam makanan, itu dapat memenuhi kekurangan protein harian Anda.

4- Susu- Protein banyak ditemukan dalam susu. Anda harus memasukkan susu ke dalam diet Anda. Sekitar 3,6 gram protein ditemukan dalam 100 gram susu. Oleh karena itu, dengan meminum segelas susu setiap hari, maka kekurangan protein dalam tubuh dapat terpenuhi.

5- Buah kering- Anda juga bisa makan kacang mete dan almond untuk protein. Banyak protein ditemukan dalam buah-buahan kering. Kacang mete bisa Anda konsumsi saat sarapan atau camilan.

6- Kacang- Kacang tanah kaya akan kalori, vitamin dan protein. Kacang tanah memberikan nutrisi yang lengkap untuk tubuh. Anda akan mendapatkan 20,2 gram protein dalam sekitar 100 gram kacang tanah.

7- Ikan- Makanan laut mengandung banyak protein. Protein dan banyak nutrisi lainnya ditemukan dalam ikan.

8- Ayam- Selain ikan, ayam juga mengandung protein. Makan ayam bakar akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

9- Daging- Protein cukup dalam ayam dan daging. Sekitar 22,2 gram protein ditemukan dalam 100 gram daging.

10- Telur- Untuk protein, Anda juga harus memasukkan telur ke dalam makanan. Telur adalah sumber protein terbaik. Banyak nutrisi dan vitamin penting lainnya ditemukan dalam telur.

Penafian: ABP News tidak mengkonfirmasi metode, metode dan klaim yang disebutkan dalam artikel ini. Ambil ini hanya sebagai saran. Sebelum mengikuti pengobatan/pengobatan/diet tersebut, konsultasikan dengan dokter.

Baca juga: Sumber Protein Alami: Whey Protein Akan Membantu Memperbaiki Jaringan Pada Korona, Tahu Kenapa Penting?

Lihat di bawah Alat Kesehatan-
Hitung Indeks Massa Tubuh Anda ( BMI )

Hitung Usia Melalui Kalkulator Usia

Posted By : angka keluar hk