Gejala Kekurangan Seng, Manfaat, Kegunaan Dan Daftar Makanan Kaya Seng Tinggi
Health

Gejala Kekurangan Seng, Manfaat, Kegunaan Dan Daftar Makanan Kaya Seng Tinggi

Makanan Alami Sumber Seng: Zinc adalah salah satu nutrisi penting untuk membuat kekebalan tubuh menjadi kuat. Zinc berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, mengontrol gula darah, kesehatan jantung, serta kesehatan kulit dan rambut. Zing juga dibutuhkan dalam pembuatan DNA. Seng tidak dibuat oleh tubuh sendiri. Anda harus memasukkan makanan atau suplemen kaya seng dalam makanan (Foods For Zinc) untuk memenuhi kekurangan seng. Hari ini kami memberi tahu Anda makanan alami yang kaya akan seng, yang dengannya kekurangan seng dalam tubuh dapat dipenuhi. Tahu apa saja gejala dan sumber alami kekurangan zinc?

Gejala Defisiensi Seng
penurunan berat badan 1
2- Dampak pada kesehatan mental
3- Hilangnya rasa dan bau
4- Merasa lemah
5- sering diare
6- Kehilangan nafsu makan
7- Rambut rontok
8- Penyembuhan luka yang tertunda

Sumber Makanan Seng

1- Jamur- Anda bisa memasukkan jamur ke dalam makanan untuk memenuhi kekurangan seng. Selain seng, jamur mengandung banyak nutrisi lain seperti kalsium, kalium, fosfor, dan protein.

2- Kacang- Kacang tanah kaya akan seng. Selain itu, zat besi, kalium, asam folat, vitamin E, magnesium, dan serat juga banyak ditemukan.

3- Tahi lalat- Makan wijen memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Biji wijen dianggap sebagai sumber seng yang baik. Selain itu, protein, kalsium, karbohidrat, asam folat dan B kompleks juga ditemukan dalam wijen.

4- Telur- Seng ditemukan dalam kuning telur. Untuk mengatasi kekurangan seng, sebaiknya makan bagian kuning telur. Unsur-unsur seperti seng, kalsium, zat besi, vitamin B12, tiamin, vitamin B6, folat dan fosfor ditemukan dalam kuning telur.

5- Yogurt- Yoghurt mengandung seng. Anda harus mengkonsumsi dadih dalam makanan sehari-hari. Karena ini perut tetap sehat dan pencernaan menjadi kuat. Makan dadih juga memperkuat kekebalan.

6- Bawang Putih- Dalam kasus kekurangan seng, Anda harus makan satu siung bawang putih setiap hari. Bawang putih sangat penting dalam Ayurveda. Bawang putih mengandung nutrisi seperti vitamin A, B dan C, yodium, zat besi, kalium, kalsium dan magnesium.

7- Chole- Seng juga ditemukan dalam buncis putih. Anda dapat menjadikan buncis sebagai bagian dari diet Anda. Buncis kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya.

8- jambu mete- Jambu mete mengandung banyak seng, selain itu tembaga, vitamin K, vitamin A dan folat juga ditemukan. Jambu mete juga merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda.

9- Kacang-kacangan- Pastikan untuk memasukkan kacang-kacangan dalam diet Anda. Jumlah seng yang cukup ditemukan dalam kacang-kacangan. Kacang-kacangan, buncis atau kacang polong lainnya adalah sumber seng yang baik. Mereka kaya akan protein dan serat.

10- Biji semangka- Biji semangka kaya akan seng, kalium, dan tembaga. Makan biji semangka memperkuat kekebalan dan menjaga kadar gula darah.

Penafian: ABP News tidak mengkonfirmasi metode, metode dan klaim yang disebutkan dalam artikel ini. Ambil ini hanya sebagai saran. Sebelum mengikuti pengobatan/pengobatan/diet tersebut, konsultasikan dengan dokter.

Baca juga: Buah Penambah Kekebalan Tubuh: 6 buah yang meningkatkan kekebalan di musim dingin, harus dimasukkan dalam diet

Lihat di bawah Alat Kesehatan-
Hitung Indeks Massa Tubuh Anda ( BMI )

Hitung Usia Melalui Kalkulator Usia

Posted By : angka keluar hk