Kesehatan Tulang Gejala Dan Penyakit Kekurangan Kalsium Makanan Kaya Kalsium
Health

Kesehatan Tulang Gejala Dan Penyakit Kekurangan Kalsium Makanan Kaya Kalsium

Tulang kuat: Agar tubuh tetap sehat, sebaiknya konsumsi makanan sesuai usia. Anda akan terkejut mengetahui bahwa hanya pada usia 25 tahun, tulangnya sudah kuat. Setelah usia 35 tahun, tulang mulai melemah. Secara bertahap, ada kekurangan kalsium dalam tubuh, yang paling mempengaruhi tulang dan gigi. Ada juga risiko banyak penyakit karena kekurangan kalsium dalam tubuh. Kekurangan kalsium dimulai pada wanita seiring bertambahnya usia. Pada saat yang sama, kalsium juga dibutuhkan untuk perkembangan tulang anak. Untuk memenuhi kekurangan kalsium, jumlah vitamin D dalam tubuh Anda juga harus terpenuhi. Vitamin D berfungsi untuk mengangkut kalsium ke dalam tubuh. Jika kalsium ingin dipertahankan dengan baik di dalam tubuh, maka Anda harus menjauhi beberapa kebiasaan. Jika Anda ceroboh maka tubuh bisa terkena banyak penyakit serius.

Kesehatan Tulang: Kebiasaan ini membuat tulang Anda lemah, risiko penyakit meningkat

Jika Anda ingin membuat tulang kuat maka jauhi kebiasaan ini

1- Kurangi asupan berkarbonasi- Untuk menguatkan tulang, sebaiknya tidak mengonsumsi minuman berkarbonasi seperti soft drink, champagne. Ini mempengaruhi tulang. Minuman berkarbonasi tinggi fosfat yang menghabiskan kalsium.

2- Ambil protein dalam jumlah terbatas- Untuk membuat tulang kuat, Anda juga harus membatasi asupan protein. Mengkonsumsi terlalu banyak protein menyebabkan keasaman dan kalsium dapat dikeluarkan dari tubuh melalui toilet. Terlalu banyak protein merusak tulang.

3- Minum obat keasaman lebih sedikit- Obat keasaman mengurangi produksi asam dalam tubuh sementara asam lambung diperlukan untuk menyerap mineral seperti kalsium, magnesium dan seng.

Kesehatan Tulang: Kebiasaan ini membuat tulang Anda lemah, risiko penyakit meningkat

4- Jauhkan dari kafein- Untuk membuat tulang kuat, sebaiknya hindari kafein. Mereka yang mengonsumsi kafein membutuhkan lebih banyak kalsium. Ini mempengaruhi tulang Anda.

5- Asupan vitamin D- Vitamin D membantu dalam menyerap kalsium dan mengangkutnya ke tulang. Untuk membuat tulang kuat, makanlah makanan yang kaya vitamin D bersama dengan kalsium. Hal ini membuat tulang menjadi kuat.

6- Jaga hormon- Hormon mengalami banyak perubahan seiring bertambahnya usia. Perubahan hormon pada pria dan wanita di atas usia 50 tahun. Dalam situasi seperti itu, kekurangan kalsium dimulai. Estrogen, progesteron dan testosteron diperlukan dalam tubuh untuk menjaga kesehatan tulang.

Kesehatan Tulang: Kebiasaan ini membuat tulang Anda lemah, risiko penyakit meningkat

7- Jauhi stres- Jika Anda ingin menjaga tulang tetap kuat, maka jangan terlalu stres. Hal ini dapat merusak tulang. Stres memicu peningkatan hormon kortisol, yang juga dapat meningkatkan kadar gula darah. Dalam situasi seperti itu, kalsium dikeluarkan dari tubuh melalui toilet.

Kesehatan Tulang: Kebiasaan ini membuat tulang Anda lemah, risiko penyakit meningkat

8- Latihan- Tubuh mendapat banyak manfaat dari olahraga. Saat Anda berolahraga, otot-otot meregang melawan tulang. Ini menciptakan kegembiraan di tulang. Itu sebabnya Anda harus berolahraga setiap hari.

Kesehatan Tulang: Kebiasaan ini membuat tulang Anda lemah, risiko penyakit meningkat

penyakit kekurangan kalsium

Jika terjadi kekurangan kalsium dalam tubuh, maka banyak penyakit yang bisa terjadi. Tulang paling terpengaruh ketika ada kekurangan kalsium. Karena ini, masalah gigi juga dimulai. Ketahui penyakit apa saja yang bisa disebabkan oleh kekurangan kalsium.

Osteoporosis- Kekurangan kalsium jangka panjang meningkatkan risiko osteoporosis. Dalam hal ini tulang menjadi sangat tipis dan lemah. Ini meningkatkan risiko patah tulang.

Risiko kanker usus besar Kekurangan kalsium dalam tubuh juga meningkatkan risiko kanker usus besar. Orang yang kaya kalsium memiliki risiko lebih rendah terkena tumor yang disebut adenoma. yang berhubungan dengan usus besar.

Masalah jantung- Risiko penyakit jantung juga meningkat berlipat ganda jika terjadi kekurangan kalsium. Kekurangan kalsium juga memperburuk kadar kolesterol. Hal ini meningkatkan risiko penyakit jantung.

tekanan darah tinggi- Tekanan darah Anda juga menjadi tidak terkontrol karena kekurangan kalsium. Penurunan kalsium meningkatkan tekanan darah. Dalam situasi seperti itu, Anda mungkin menjadi korban hipertensi.

Penafian: ABP News tidak mengkonfirmasi metode, metode dan klaim yang disebutkan dalam artikel ini. Ambil ini hanya sebagai saran. Sebelum mengikuti pengobatan/pengobatan/diet tersebut, konsultasikan dengan dokter.

Baca juga: Vitamin D: Gejala Kekurangan Vitamin D pada Tubuh, Konsumsi 10 Makanan Alami Ini

Lihat di bawah Alat Kesehatan-
Hitung Indeks Massa Tubuh Anda ( BMI )

Hitung Usia Melalui Kalkulator Usia

Posted By : angka keluar hk